Нежно-сладкий вкус бананов приятен, а за счет высокого содержания сахара этот фрукт превосходно утоляет чувство голода. Один плод отлично заменяет пару бутербродов и уж совершенно точно полезнее традиционных перекусов, состоящих из пиццы и канапе. Бананы особенно хороши в период интенсивных интеллектуальных нагрузок, а еще их стоит предлагать в качестве лакомства – отлично заменяют конфеты и печенья.
Состав
По содержанию витамина С бананы, безусловно, уступают смородине, малине и многим другим ягодам, зато в них присутствуют многие другие, не менее полезные вещества:
- Калий – способствует интенсивному развитию мышц, позитивно влияет на мозговую деятельность и работу сердца, препятствует появлению отечности, что актуально в жаркое время года.
- Кальций – важен для повышения прочности костно-скелетной системы. Это строительный материал для зубов и костей.
- Железо – важный элемент, принимающий участие в кроветворении.
- Лизин и метионин – способствуют регенерации мышечных клеток, важны для полноценного развития, в сочетании с метионином обеспечивают выработку некоторых гормонов, а также антител.
- Магний – важен для корректного функционирования сердечной мышцы.
- Клетчатка – нормализует работу кишечника, служит в качестве профилактики запоров.
- Фосфор – обеспечивает правильность протекающих в организме обменных процессов, важен для продуктивной интеллектуальной деятельности, участвует в формировании костей.
Также в бананах присутствуют витамины группы B – они необходимы для нормального развития ребенка. Участвуют в обменных процессах, важны для формирования внутренних органов. Способствуют повышению иммунитета.
Врачи отмечают, что бананы являются отличным продуктом для детей благодаря своему богатому питательному составу. Они содержат важные витамины, такие как витамин C и витамины группы B, а также минералы, включая калий, который способствует нормализации работы сердца и поддержанию водного баланса. Кроме того, бананы легко усваиваются и могут быть введены в рацион малышей с раннего возраста.
Специалисты подчеркивают, что бананы также являются хорошим источником клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры. Однако врачи рекомендуют следить за количеством потребляемых бананов, так как избыточное количество сахара может привести к нежелательным последствиям. В целом, умеренное употребление этого фрукта может быть полезным и вкусным дополнением к детскому меню.
Чем полезны бананы деткам?
Одно из полезных свойств бананов – их щадящее воздействие на слизистую оболочку желудка. Обеспечивают обволакивающий эффект, препятствуя раздражению внутренней поверхности этого органа. Это позволяет их применять для снижения болевых ощущений при язве желудка. Способствуют регенерации его клеток. И хотя научно подтвержденных доказательств мало, отрицать их положительное влияние не стоит. Достоинств у бананов хватает:
- За счет высокого содержания крахмала – в зависимости от сорта может достигать 20 %, отлично усваивается даже малышами. При расщеплении он преобразуется в глюкозу – источник энергии, которая так важна детишкам.
- Витамины группы B – стабилизируют деятельность ЦНС, обладают успокаивающим эффектом, особенно полезны деткам с нарушениями сна, укрепляют ногти и волосы.
- Аскорбиновая кислота – пусть ее меньше, чем в других фруктах, но она все же есть.
Даже совсем небольшая порция банана улучшает настроение, повышает способность концентрировать внимание. Дошколятам целесообразно предлагать 1 банан в день, школьникам младших классов – до двух плодов в день – это поможет им легче переносить нагрузки. Регулярное употребление бананов повышает жизненный тонус, способствует улучшению иммунитета.
Вводим бананы в рацион малышей
Хотя мнения докторов об оптимальном периоде введения банана в качестве прикорма расходятся, пожалуй, наиболее удачный момент – в 8-9 месяцев, если малыш находится на искусственном вскармливании – на 1,5-2 месяца раньше. В то же время все специалисты соглашаются, что банан ни в коем случае не должен быть первым прикормом, иначе малыш попросту не захочет пробовать другие продукты.
Таким образом, если ваш малыш уже кушает яблоки, персики, сливы, овощи и блюда из них, каши, самое время добавить в его рацион банан. Величина первой порции должна быть минимальна: маленькой ложечкой соскоблите совсем немного мякоти и предложите ее малышу. Скорее всего, вкус банана ему понравится, и он попросит еще. Подождите до следующего дня – необходимо отследить реакцию организма.
Возможные проблемы:
- понос;
- появление в стуле частиц непереваренного фрукта;
- высыпания на щечках или иных частях тела.
При появлении любых тревожных симптомов следует исключить банан из меня. К 12 месяцам малыш может съедать до 30-50 г фрукта, после годика можно увеличить размер порции до 100 г.
Читайте также:
Бананы — один из самых популярных фруктов среди детей и их родителей. Многие родители отмечают, что бананы не только вкусные, но и очень полезные. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их отличным перекусом для растущего организма. Дети любят их сладкий вкус и мягкую текстуру, что позволяет легко есть бананы даже самым маленьким.
Некоторые мамы и папы используют бананы в приготовлении различных блюд: от смузи до десертов. Кроме того, бананы легко брать с собой в школу или на прогулку, что делает их идеальным вариантом для перекуса. Многие родители также отмечают, что бананы помогают улучшить настроение благодаря содержанию серотонина. В целом, бананы становятся неотъемлемой частью рациона детей, и их популярность только растет.
Кому нельзя бананы
Если малыш слишком упитанный, придется исключить бананы из его рациона, так как они высококалорийны. Также они противопоказаны деткам с сахарным диабетом. Есть и другие заболевания, при которых от употребления бананов следует воздержаться: ИБС, тромбофлебит, а также некоторые другие. Перед введением в рацион крохи банана не забудьте проконсультироваться с доктором. Он учтет возрастные и индивидуальные особенности ребенка, поделится своими рекомендациями относительно величины порции, расскажет, как действовать в случае появления признаков аллергии.
Рецепты десертов из бананов
Банановый смузи с клубникой
Возьмите 1 крупный банан, 200 г клубники и стакан домашнего йогурта, если такой отсутствует – тогда магазинный. Почистите фрукты, нарежьте их на небольшие кусочки, после чего взбейте блендером до получения однородной массы. Постепенно влейте в нее йогурт. Подавать в стаканах. Полученного объема хватает на два раза, но мы все равно рекомендуем предлагать малышу только что приготовленное блюдо.
Бананово-творожная запеканка
Возьмите 50 г творога, желательно, не особо жирного, 1 ст. ложку меда и столько же сливочного масла. Также вам потребуется два средних по размеру банана, 1 куриное яйцо и немного лимонного сока. В предварительно подготовленную форму уложите порезанные бананы, после чего опрысните их лимонным соком – тогда они сохранят приятный цвет. В отдельной посудине перемешайте до получения однородной массы творог, мед, яйцо, после чего вылейте ее на фрукты. Выпекать при 220 ? С в течение 14-20 минут.
Рисовая каша с бананом
Промыть 100 г риса, проварить его в небольшом количестве воды, залить молоком, после чего готовить еще минут 10-15, постоянно помешивая. Банан очистить от шкурки, порезать на кусочки, обжарить в сливочном масле. Порцию риса выложить на тарелку, декорировать блюдо обжаренным бананом.
Также бананы можно добавлять в любые десерты, готовить из них пюре и молочные коктейли, муссы, пудинги и прочие блюда.
Матрица продуктов:
Бананы
Фото:pixabay.com
- Читайте также:
Вопрос-ответ
В чем польза бананов для детей?
Фрукт богат витаминами В, РР, железом, магнием натрием и фтором. Витамин С, содержащийся в бананах, не только помогает малышам укрепить иммунную систему, но и улучшает усвоение их организмом железа, что крайне важно для правильного развития деток после полугода.
Можно ли есть бананы каждый день?
Ежедневное употребление бананов — способ избежать дефицита калия . Кроме того, в бананах содержится много магния, который тоже играет важную роль в нормальной работе сердечно‑сосудистой системы. Употребление бананов 4–6 раз в неделю снижает риск заболеваний почек на 50%.
Для чего полезно есть бананы?
Бананы — это прекрасное средство, предотвращающее тромбообразование и стимулирующее микроциркуляцию крови . К полезным свойствам бананов также можно отнести наличие витаминов общей группы В, отвечающих за состояние нервной системы, клеточный обмен, концентрацию внимания, память и остроту зрения. Витамины гр.
Можно ли ребенку на ночь есть бананы?
Кстати, после того как твой малыш начнет получать прикорм в виде банана, опытные мамы советуют давать этот фрукт именно вечером . Так ты сможешь гарантированно уложить малютку на крепкий, здоровый сон без переедания калорийной кашей. Удивительно, но, несмотря на свою калорийность, банан помогает бороться с лишним весом.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте спелые бананы: Для детей лучше всего подходят спелые бананы, так как они мягче и слаще. Спелые плоды легче жуются и усваиваются, что особенно важно для малышей.
СОВЕТ №2
Используйте бананы в качестве перекуса: Бананы — отличный вариант для здорового перекуса. Они богаты витаминами и минералами, что делает их идеальными для активных детей. Предложите банан перед занятиями спортом или в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи.
СОВЕТ №3
Экспериментируйте с рецептами: Добавляйте бананы в смузи, каши или выпечку. Это не только разнообразит рацион, но и сделает блюда более питательными. Например, банан можно использовать вместо сахара в выпечке или добавлять в йогурт для создания вкусного десерта.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на аллергии: Хотя бананы редко вызывают аллергические реакции, всегда стоит следить за реакцией ребенка на новый продукт. Вводите бананы в рацион постепенно и наблюдайте за состоянием малыша.
-
Читайте также:
— Бесплатные Сайты и CRM. 