Желание женщины в любом возрасте – быть желанной и красивой, вызывать восхищение и завистливые взгляды. Красота, молодость и здоровье обеспечиваются в первую очередь уникальным половым гормоном, содержащимся в женском организме – эстрогеном.
Женственная фигура, хорошие волосы, чистая кожа и ясный взгляд, ровный и спокойный характер – все это говорит о том, что яичники вырабатывают достаточное количество эстрогена. В переводе с латинского эстроген означает желание и страсть – названия говорят сами за себя.
Синтезируют гомон в основном яичники и немного надпочечники. При нормальном уровне эстрогена женщина часто выглядит гораздо моложе своих лет, гормон ускоряет обмен веществ и увеличивает образование костной ткани, что делает внешний вид женственным и привлекательным. Другое распространенное название эстрогена – гормон молодости, ведь пока женщина чувствует себя здоровой и привлекательной, возраст не имеет совершенно никакого значения.
К чему приводит переизбыток эстрогена
И хотя эстроген по праву называют женским гормоном, небольшое количество эстрогена вырабатывает и мужской организм. Повлиять на мужской внешний вид гормон может лишь в том случае, если в организме его явный переизбыток. Фигура становится женоподобной, перестает расти мышечная масса, происходят сбои в работе нервной системы. Отдельно хочется сказать о негативном влиянии избытка женского гормона на простату.
У женщин переизбыток эстрогена ведет к серьёзному гормональному сбою, возникновению раковых заболеваний и мастопатии. Тяжелый предменструальный синдром доктора также связывают с переизбытком в организме полового гормона.
Врачи отмечают, что некоторые продукты могут способствовать повышению уровня эстрогена в организме. К ним относятся соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, содержащие изофлавоны, которые действуют как фитоэстрогены. Также полезны семена льна и кунжута, богатые лигнанами, которые могут поддерживать гормональный баланс. Врачи рекомендуют включать в рацион орехи, особенно грецкие, а также фрукты, такие как гранаты и яблоки, которые могут оказывать положительное влияние на уровень эстрогена. Однако специалисты подчеркивают, что важно соблюдать баланс и не злоупотреблять этими продуктами, так как избыток эстрогена может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Правильное питание в сочетании с регулярной физической активностью поможет поддерживать гормональный фон в норме.
Недостаток эстрогена – недостаток жизненных сил
Это вовсе не громкое образное выражение, а суровая действительность. Организм может перестать вырабатывать достаточное количество гормона в любом возрасте – проблема может коснуться как совсем юных девушек-подростков, так и дам бальзаковских лет.
Заметить у себя изменение гормонального фона может каждая женщина самостоятельно, достаточно лишь внимательно прислушаться к себе. И так, если Вы заметили у себя следующие признаки:
- быструю утомляемость и резкие перепады настроения, признаки депрессии;
- увеличение массы тела;
- приливы – это касается женщин в период наступления менопаузы;
- резкое ухудшение внешнего вида – появление глубоких морщин и прыщей, ухудшение состояния волос, и так далее;
- постоянные головные боли;
- потливость и проблемы со сном;
- снижение чувственности и сексуального влечения.
Все эти признаки являются повод для немедленного обращения к врачу. Следует знать, что определить недостаток эстрогена могут только лабораторные анализы, а назначить оптимальное количество гормонов может только доктор.
При недостатке эстрогена в организме девочки затормаживается общее физическое развитие подростка, прекращается рост молочных желез, наблюдается нарушение или прекращение менструального цикла.
Читайте также:
У женщин детородного возраста недостаток женского гормона приводит к психологическим проблемам, которые заключаются в перепадах настроения и проявлении так называемой «стервозности». Кроме того, нарушается сон, ухудшается внешний вид, могут появиться боли в низу живота и произойти сбой месячного цикла. Нередко проявление послеродовой депрессии. Тяжелый предменструальный синдром и заниженная самооценка тоже объясняются недостатком эстрогена.
Дамы бальзаковского возраста могут почувствовать сильное сердцебиение, появляется аритмия и тахикардия. Во время наступления менопаузы женщина может испытать все ее «прелести» – потливость, неконтролируемую раздражительность и изнуряющие приливы. К сожалению, с возрастом яичники утрачивают способность вырабатывать собственный эстроген, поэтому женщинам старшего возраста обязательно надо сдавать анализы на уровень эстрогена.
Продукты, повышающие уровень эстрогена
После сдачи анализов доктор назначает поддерживающую гормонотерапию, но любой врач прекрасно знает, что искусственные гормоны гораздо агрессивнее растительных фитогормонов. Как следствие – привыкнув получать искусственный эстроген, организм практически прекращает выработку собственного, и, к сожалению, при прекращении приёма препаратов обратного действия не происходит.
Поэтому при небольшом гормональном дефиците самым правильным будет употребление в пищу продуктов, повышающих уровень эстрогена. Указанные ниже продукты будут способствовать выработке естественного эстрогена и нормализации гормонального фона.
Мнения людей о продуктах, повышающих эстроген, варьируются от положительных до настороженных. Многие женщины отмечают, что такие продукты, как соя, льняные семена и бобовые, помогают им справляться с симптомами менопаузы и улучшают общее самочувствие. Они утверждают, что включение этих продуктов в рацион способствует улучшению настроения и снижению приливов.
Однако некоторые эксперты предостерегают от чрезмерного потребления эстрогеноподобных веществ, так как это может привести к гормональному дисбалансу. Люди также обсуждают важность индивидуального подхода к питанию, подчеркивая, что то, что работает для одного, может не подойти другому. В конечном итоге, многие согласны, что умеренность и разнообразие в рационе — ключ к здоровью.
Соя
Кроме того, что перед этим продуктом все диетологи мира давно сняли шляпу, он еще и стоит на первом месте по содержанию фитоэстрогенов. Не обязательно употреблять сою в чистом виде, отлично подойдет соевое молоко, мука, масло, сыр, йогурт – одним словом любые продукты, содержащие сою. Но при этом следует обращать внимание на состав продуктов – генномодифицированная соя никак не способствует выравниванию гормонального фона.
Бобовые и зерновые культуры
Отличным заменителем сои в чистом виде могут стать бобовые, такие как чечевица, бобы и фасоль. Чечевица богата растительным белком и аминокислотами, помогающими избавиться от проявлений депрессии.
Пшеница, рожь, овес и просо тоже отлично способствуют выравниванию гормонального фона. Зерновые можно употреблять не только в виде каши, но и в виде пророщенных ростков.
Семена льна
Лен также является богатейшим источником растительных гормонов, но помимо этого семена льна оказывают дополнительное благотворное действие на женский организм. Лен способствует очищению организма, оказывает противоопухолевое и противовоспалительное действие. Семена льна можно применять в размолотом виде с большим количеством жидкости. Льняное масло обеспечивает организм фитоэстрогенами в три раза больше, чем употребление в пищу соевой продукции. Остальные маслосодержащие зерновые тоже в немалой степени могут способствовать повышению эстрогена.
Кофе
Хорошая новость для кофеманов – да да! кофе тоже повышает эстроген. Специальные исследования доказали, что если женщина в течение дня употребляет 500 мл кофе, то уровень эстрогена в ее крови повышается на 70%! Однако тут есть одно но: всем, кто сидит на диете рекомендуется исключить кофе из своего рациона, так как в этом случае жировые отложения с живота и бедер будут уходить гораздо быстрее.
-
Читайте также:
И еще, сахар при употреблении кофе надо исключить – не только потому что сахар вреден в принципе, но и потому что он негативно сказывается на выработке организмом эстрагена в целом.
Овощи
Любой вид капусты, томаты, морковь, баклажаны и тыква – вот основной перечень продуктов, содержащих фитоэстраген. Овощи отлично способствуют очищению, а значит и омоложению организма.
Абрикос и виноград
Абрикос и виноград являются лидерами по содержанию растительного эстрогена. Их можно употреблять в свежем или засушенном виде. Употребление в день одного стакана красного вина благотворно сказывается на способности организма к выработке гормонов.
Хмель
Пиво тоже содержит хмель, но мы все же не будем его рекомендовать. Пивные животики у мужчин – результат избыточного эстрогена. Гораздо приятнее пить вкусный квас – в его составе хмеля ничуть не меньше, чем в пиве.
Травы
Свежие отвары из таких трав как шалфей, ромашка, черный стеблелист, мята, солодка и луговой клевер оказывают тонизирующее и противовоспалительное действие, обладают успокаивающим и общеукрепляющим действием. Особенно рекомендуется употреблять свежие отвары женщинам в период менопаузы, так как травы содержат такую разновидность фитоэстрогенов как изофлавон. Изофлавоны имеют максимальную схожесть с натуральными гомонами, которые вырабатывают яичники, поэтому отвары трав используются в комплексном лечении таких неприятных симптомов менопаузы как приливы, потеря костной ткани и сердечные заболевания.
Употреблять стоит только свежие отвары из трав, так как вчерашний отвар не только не принесет пользы, но и напротив, может навредить организму. И еще одно правило – добиться результатов можно только при длительном употреблении гормоносодержащих продуктов и напитков.
Дорогие женщины! Не забывайте, что правильный гормональный баланс крайне важен не только для вас самих, но и для окружающих. Ведь всем известно, что красивая и здоровая женщина – это основа для счастливой семьи.
Фото:pixabay.com
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие продукты увеличивают эстроген у женщин?
Соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт), другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы), продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты), некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста), кофе.
Как поднять эстроген у женщин естественными средствами?
Молоко, йогурт, творог, сметану, злаковые: гречку, овёс, пшеницу, орехи и бобовые, растительные масла, свежие овощи и фрукты.
Как кофе влияет на эстроген?
Кофе с кофеином стимулирует гормональный транспортер SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны), не позволяя меньшему количеству свободного эстрогена циркулировать в крови, что предотвращает избыточный вес и диабет 2 типа, поскольку в нем меньше эстрогеновых активов.
Какой напиток повышает эстроген?
Научные исследование показали, что употребление не менее 0, 5л кофе в день достоверно поднимает уровень эстрогенов крови.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и эдамаме. Соевые бобы содержат изофлавоны, которые являются растительными аналогами эстрогена и могут помочь в поддержании гормонального баланса.
СОВЕТ №2
Добавьте в свое меню семена льна и кунжута. Эти семена богаты лигнанами, которые также обладают эстрогеноподобными свойствами и могут способствовать повышению уровня эстрогена в организме.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат фитоэстрогены, такие как гранаты, яблоки, морковь и брокколи. Они не только полезны для здоровья, но и могут помочь в естественном повышении уровня эстрогена.
СОВЕТ №4
Не забывайте о цельнозерновых продуктах, таких как овсянка, киноа и коричневый рис. Они содержат необходимые витамины и минералы, которые поддерживают гормональный баланс и могут способствовать выработке эстрогена.
— Бесплатные Сайты и CRM. 