О том, что ноги нужно держать в тепле, на всем известно еще со времен детства, но что делать, если постоянно мерзнут ноги, и справиться с этой проблемой самостоятельно не получается?
Мерзнут ноги: причины
Причин, по которым могут мерзнуть ноги, достаточно много. Это может быть вызвано некачественной обувью, привычкой слишком легко одеваться в холодное время года, особенностью конституции человека или внутренними заболеваниями.
Чаще всего ноги мерзнут у женщин от 15 до 45 лет, это связано с гормональными особенностями организма и привычкой прекрасного пола обращаться больше внимания на красоту, а не на практичность и теплоизоляционные свойства обуви. Нередко с такой проблемой сталкиваются люди старшего возраста – после 50 лет у большинства из них нарушается гормональный баланс, развивается одно или несколько заболеваний сосудистой системы, а на организм воздействует множество предрасполагающих факторов, таких как лишний вес, курение и неправильное питание.
Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, и врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, недостаточное кровообращение может быть следствием заболеваний сосудов, таких как атеросклероз или диабет. Эти состояния приводят к сужению сосудов и ухудшению притока крови к конечностям. Во-вторых, низкая температура окружающей среды также играет важную роль. Врачи отмечают, что при длительном воздействии холода организм начинает экономить тепло, что приводит к снижению температуры конечностей.
Кроме того, недостаток физической активности может способствовать ухудшению кровообращения. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще жалуются на холодные ноги. Наконец, некоторые заболевания, такие как гипотиреоз, могут влиять на терморегуляцию организма, что также вызывает ощущение холода в конечностях. Важно помнить, что постоянное ощущение холода в ногах может быть сигналом о наличии серьезных заболеваний, и в таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Самые частые причины, почему мерзнут ноги
1. Если ноги мерзнут только вне помещения или в определенных условиях, то, скорее всего, в этом виновата слишком легкая или тесная обувь, неправильно подобранная одежда и другие подобные причины. В таких случаях ноги мерзнут только в холодное время года и только вне дома – стоит придти домой и надеть теплые тапочки, как все проблемы тотчас же исчезают;
2. Гораздо сложнее, если ноги мерзнут все время, даже в теплом помещении, и никакая теплая обувь или шерстяные носки, спасти ситуацию не в состоянии. Постоянно мерзнущие ноги – признак нарушения кровообращения в нижних конечностях и необходимо точно выяснить, чем оно вызвано.
Почему постоянно мерзнут ноги
1. Вегето-сосудистая дистония – при этом заболевании изменяется нормальное иннервирование сосудов, снижается скорость кровотока в сосудах и нарушается капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам и непереносимость физических нагрузок;
2. Анемия и другие дефицитные состояния – нехватка железа, витаминов А, Е, С и других провоцирует снижение кислорода в крови, делает сосуды более слабыми и ломкими, а также ухудшает кровообращение в целом. При этих состояниях человек ощущает постоянную усталость, сонливость, головные боли, часто болеет и не может согреться даже в теплом помещении;
3. Варикозное расширение вен – некрасивые «звездочки» на сосудах это далеко не все, что возникает при этом заболевании. Нарушается структура и мышечный тонус сосудов, в нижние конечности кровь поступает с трудом, из-за чего больной ощущает боль и онемение, на ногах появляются отеки, и они постоянно мерзнут;
4. Изменение артериального давления – длительная гипер- или гипотония также приводят к нарушению кровообращения. При низком давлении ток крови в нижних конечностях ослабевает, а при высоком она с трудом поступает в спазмированные сосуды ног;
Читайте также:
5. Гормональные нарушения – снижение функции щитовидной железы, сахарный диабет и возрастные изменения у женщин также часто становятся причиной постоянной зябкости ног. Для гипотиреоза характерна постоянная усталость, плаксивость, снижение настроения, аритмии, ломкость ногтей и волос. Сахарный диабет вызывает повышенную потливость, учащение сердцебиения, быстрое снижение или рост массы тела, а также нарушение иннервации нижних конечностей – ноги перестают ощущать тепло, прикосновения и даже боль;
6. Глистная инвазия – массивное заселение организма глистами вызывает чувство зябкости и холода во всем теле, особенно в ногах. Это связано с обильным выделением паразитами токсинов, на которые реагируют сосуды;
7. Прием некоторых лекарственных средств – длительный прием бета-адреноблокаторов, других препаратов, понижающих давление, лекарственных средств, содержащих спорынью и некоторых других, вызывает спазм периферических сосудов и чувство холода в ногах и ладонях;
8. Другие причины – чувство постоянного холода в ногах может быть вызвано и другими, реже встречающимися заболеваниями: остеохондрозом 3-4 степени, тяжелой аллергией, грибковой инфекцией, облитерирующим эндартериитом и другими.
Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, и мнения о причинах этого явления разнообразны. Одни утверждают, что это связано с плохой циркуляцией крови, особенно в зимний период, когда температура воздуха значительно снижается. Другие считают, что причиной может быть недостаток физической активности, что приводит к ослаблению мышц и ухудшению кровообращения.
Некоторые обращают внимание на влияние стресса и нервного напряжения, которые могут вызывать спазмы сосудов, что также способствует ощущению холода. Кроме того, существует мнение, что определенные заболевания, такие как диабет или гипотиреоз, могут быть виновниками постоянного дискомфорта.
Не стоит забывать и о выборе обуви: тесные или некачественные ботинки могут усугубить проблему. Важно помнить, что для борьбы с холодными ногами стоит обратить внимание на образ жизни, режим питания и уровень активности.
Что делать, если мерзнут ноги
Если ноги остаются холодными постоянно и все ваши усилия их согреть – безрезультатны, стоит задуматься о немедленном обращении к врачу, возможно, ваш организм нуждается в срочной помощи и лечении. А если такое неприятное ощущение возникает периодически и не приносит особых проблем, справиться с холодными ногами можно следующими методами:
- Принимать контрастный душ для укрепления сосудов и делать контрастные ванночки для ног;
- Больше ходить босиком и приобрести специальный массажный коврик для ног;
- Делать массаж ступней ежедневно – самостоятельно или с помощью специальных массажеров;
- Каждый вечер делать ножные ванночки с морской солью или хвоей;
- Растирать ступни водкой или яблочным уксусом;
- Парить ноги горчицей
.
А кроме того, стоит серьезно заняться своим здоровьем: начать делать гимнастику или пойти в тренажёрный зал, наладить правильное питание, отказаться от вредных привычек и крепкого кофе, больше спать и меньше нервничать, пропить курс витаминов и покупать себе только комфортную обувь!
Вопрос-ответ
Какие факторы могут вызывать холодные ноги?
Холодные ноги могут быть вызваны различными факторами, включая плохое кровообращение, низкую температуру окружающей среды, недостаток физической активности, а также заболевания, такие как диабет или синдром Рейно. Также на это могут влиять стрессы и недостаток железа в организме.
Как можно улучшить кровообращение в ногах?
Для улучшения кровообращения в ногах рекомендуется заниматься физической активностью, такой как ходьба или легкие упражнения. Также полезно делать массаж ног, использовать контрастные ванны и следить за своим питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, способствующими улучшению кровообращения.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу холодных ног?
Если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, такими как боль, онемение, изменение цвета кожи или длительное ощущение холода, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте, насколько хорошо ваши ноги защищены от холода. Носите теплые носки из натуральных материалов, таких как шерсть, и избегайте синтетических тканей, которые могут не сохранять тепло.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на обувь. Выбирайте утепленные и водонепроницаемые ботинки, которые обеспечивают хорошую изоляцию и защиту от влаги. Также убедитесь, что обувь не слишком тесная, чтобы не ограничивать кровообращение.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение. Простейшие движения, такие как подъемы на носки или растяжка ног, помогут поддерживать тепло и предотвратить замерзание.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Употребление теплой пищи и напитков, богатых витаминами и минералами, поможет поддерживать общий уровень энергии и тепла в организме, что также положительно скажется на состоянии ваших ног.
— Бесплатные Сайты и CRM. 